Добавлена новая статья про гимнастику для мозга
14.08.2017

Зарядка для мозга. Минимум затрат – максимум пользы! Базовая зарядка.

Итак, здесь я представляю самый простой вариант зарядки для мозга, выполнение которого не займёт по времени более 5 минут. 1 этап: активизация нейролимфатических точек. В 3 подэтапа. 1- Одна рука лежит ладонью на пупке, другая массирует точки, расположенные симметрично от грудины в 2 см вправо и влево на уровне 2 межреберья, с одной стороны массирует большой палец, с другой вместе указательный и средний. Массаж осуществляется в течение 10 сек. Массаж делается активно, просто прикосновение или лёгкое проглаживание на дают нужного результата. Более руки меняются. 2 – одна рука ладонью на пупке, другая – большой палец под нижней губой по центру, а указательный и средний – над верхней губой. Так же 10 секунд массируем. Затем меняем руки. 3 – одна рука ладонью на пупке, а указательный и средний палец второй руки активно массирует кончик копчика. Время такое же – 10 сек. Затем меняем руки. Мы закончили первый этап – массаж нейролимфатических точек.

2 этап- перекрестные движения. В этот курс в него входит так же 3 упражнения. 1. Правой рукой касаемся поднятого колена левой ноги. Нога согнута в колене на 90 градусов. Правая нога прямая, на ней стоим. Затем делаем тоже с другой стороны. Делаем по 8-10 движений с каждой стороны. Движения делаются не слишком быстро, давая нервной системе возможность спокойно простраивать нейронные связи между полушариями. 2. Правой рукой сзади касаемся медиальной лодыжки поднятой левой ноги. Меняем руку и ногу. Так же повторяем по 8-10 раз с каждой стороны. Ритм не ускоряем. 3. Левую ногу поднимаем невысоко в сторону, на правой ноге стоим, правую руку поднимаем в сторону таким образом, чтобы левая нога и правая рука составляли прямую линию, по диагонали пересекающую туловище. Повторяем. С другой стороны. Повторяем 8-10 раз.

3 этап. Гармонизация. Ноги скрещены. Руки сомкнуты в замок, вывернуть уты перед грудью таким образом, что ладони подняты к подбородку. Стоим 10 сек. Меняем позу с противопоожными стороны – 10 сек. Затем ставим ноги на ширине плеч. Соединяем ладони по средней линии и стоим 10 сек.

На этом все!  Отдельные упражнения можно так же делать в течение дня по необходимости. Из 1 этапа – если нужно активизироваться. Из 2 этапа- когда нужно решить задачу, перекрестные движения позволяют активизировать и логическое и интуитивное решение задач одновременно. 3 этап- когда необходимо гармонизироваться, прийти в спокойное состояние.

Всем успеха! В дальнейшем мы будем расширять круг упражнений гимнастики мозга. Следите за публикациями, оформляйте подписку на наши новости!

×
Оставьте номер, и мы вам перезвоним